czy od

[...] 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to może niedobory magnezu czy cos

[...] nie wiem kto obsługuje kamery policyjne ale one tak właśnie dzialaja. Wiem jak było w TKMaxx i jak w Boots-ie. Podejrzewam, że taka jak ja opisałem jest większość, ale oczywiście mogłem trafić na kolegów którzy pracowali w mniejszości. Co do radyjka, to wzywali przez nie pomoc, problem w tym, że zanim pomoc nie nadeszła musiałeś sobie sam [...]

Od września 2008 chodzę na siłkę 2-3 razy w tygodniu.Przez pierwsze 3 miechy trenowałem na sucho bez kreatyny.Zacząłem ją stosować mniej więcej na początku grudnia.Starczyła mi ona na trochę czasowo,a teraz ćwiczę znowu na sucho,bo chcę się dowiedzieć czy jakieś odżywki dadzą mi coś na siłę. Czyli mówicie,że dieta w moim wypadku jest [...]

nei wiem jak sie nazywali.. ael czy normalny bezstronny sedzie ie zdyskwalifikowalby kogos kyo najpierw zabklokowal rece przeciwnikowi, apotem wsadzil mu mawashi na tyle silne, ze tamen na pare sekund stracl przytomnosc... to jest natychmaistowa dyskwalifikacja, przegralem 3 wali na zawodach clicker, za faule typu kontakt n aglowe okolo 10% [...]

no dobra dzięki,ale to zna czy,że nie ma takiego sportu co jest raczej najodpowiedniesjzy ,to zalezy od organizmu ,samozaparcia itd. tak ? Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-05-31 13:17:56

Witam, z nogami ja nie mam problemu wyskoku i szybkości mi nie brakuje na rzeźbę nie narzekam, zacznę je robić w soboty. Na stronie atlas czytałem ze przy dużej aktywności klatka piersiowa powinna regenerować się od 6 do 7 dni dlatego się pytam:) czy ćwiczyć raz w tygodniu.

No nie wiem czy warto machac dwa razy rozpietki, a nie ma tak podstawowego cwiczenia jak wyciskanie sztangi na lawce poziomej. W ten sposob moderatorem nigdy nie zostaniesz, a co do liczby SOG'ow to od 20 jestes znawca, 50 specjalista, 100 expert Pozdrawiam OSCAR

1.cel masa a brzuszki po co? jak juz to normalny trening na caly brzuch. 2.ilosc seri zalezy od planu stazu. 3.nie, progresja czy staly ciezar jest to sprawa indywidualna, sam przetestuj jak lepiej "wchodzi" 4.j/w maniek_007 kazdy jest inny, dla jednogo progresja bedzie dobrym wyjsciem, a dla drugiego okaze sie zbedna i malo efektywna.

[...] mrowienie bylo na poczatku treningu ale niewielkie tylko, trenowało sie raczej normalnie jak po kawie, pompy raczej nie zauwazylem wiekszej, z tego co pisza inni to ich tez średnio to ruszało, wiec pomyslalem zeby moze do kawy dawac czy cos? albo wydać, bo tez nie jestem jakims zwolennikiem sypania w siebie prochu jak nie czuć żadnej różnicy

A to czy brać białko to już od diety zależy, bo brać żeby brać to kasy szkoda :-)

Hmm czuje się dobrze, nie zauważyłem jakiś problemów. Jedynie do czego mogę się przyczepić to do tego że czasami mam podrażnione sutki. I nie wiem czy to nie od koszulek trochę (bo upały) :D

Mam diete ktora juz zaczolem,ale niewiem czy sie nadaje napewno poczebuje poprawek i niewiem gdzie wrzucic tam jeszcze gainera bo mam i jak jesc w dni wolne od treningu cos zmieniac?.Jesli ktos ma jakas rade to moj plan: Dieta dla osoby wazacej 60kg 07 00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze cale 11 35 serek wiejski200g chleb zytni pelnoziarnisty100g [...]

[...] lezalem w lozku z bolu i kobieta mnie masowala... Okazalo sie ze to byly dwie kwiestie umnie: dieta i stres. Stres jak stres zycie jest jakie jest czasami nie da sie uminac, ale diete dopracowalem i bol znika, nie zaleznie od srodkow lub co biore witamine C czy 500 tab mety dziennie. Okazalo sie ze orale wogole u mnie nie maja nic do IBS...

wiem, ze zdrowie najwazniejsze i dlatego pytam...Sama dieta i zarciem za bardzo nie podgonie bo tego czy tamtego teraz nie wolno i trzeba kombinowac z produktami do tego bialko obnizylem do 150g wiec jak tu na czysto cos przybrac? Mogłbym zaczac moze od jakis odzywek najpierw i pozniej sprobowac z tym propem no ale jakie tu odzywki.Kreatyne [...]

[...] telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. [...]

Układ rocznego cyklu treningowego uzależniony jest od celu jaki sobie stawiasz. Określasz najpierw cel - a później do tego dostosowujesz narzędzia realizacji. Także jeśli chcesz jakiejś porady czy sugestii to najpierw wypełnij ankietę działu z naciskiem na określenie celów.

Dziekuje za pomoc, z własnego doświadczenia, orientujesz sie może czy ciągi i przysiady mogą pomagać? Bardzo lubie te cwiczenia, i nie chcialbym ich wyrzucac. Byłem u jednego fizjoterapeuty, ale niestety, wiedze na ten temat mialem wieksza od niego, widac ze tamten Pan, sciagal na wszystkich studiach, wiec dlatego mam juz uraz do tego typu lekarzy.

To czy dojdziesz do takich rozmiarów to zależy od odżywiania a nie treningu intensywnego treningu na masę, moze się okazać że zajedziesz mięśnie tym intensywnym treningiem i nic nie urośnie.

Dziękuję za odpowiedzi :) Oczywiście, leczę się od prawie 9 lat na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym [...]

Nie wiem czy ma to cokolwiek wspólnego ale Tyson w wywiadzie mówił że pomagała mu abstynencja od seksu w czasie zdobywania mistrza :)